Lounge-Baden-Baden / Improve your Performance

          Bild: www.laufwelt.de Seminar mit Jörg Linder  Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings Dauer:       2,5 Stunden Beginn:     18:00 Uhr Kosten:     30 € pro Person Datum:      Mittwoch, 16. Januar 2019 Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit! Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater. Teilnahmebetrag: 30,- € Infos und Anmeldung: https://laufwelt.de/faszi...

Möge die Strasse Dir entgegeneilen, möge der Wind immer in deinem Rücken sein. Möge die Sonne warm auf dein Gesicht scheinen und der Regen sanft auf deine Felder fallen. Und bis wir uns wiedersehen, halte Gott dich im Frieden seiner Hand. Irischer Segenswunsch --

Praxis : Rolle nicht einfach nur auf dem Ding rum. Kläre vor dem Foam-Rolling-Training für dich: – Wo bin ich heute besonders verspannt? – Was möchte ich trainieren und warum? – Wo muss ich mobiler werden? – …….. Setze dir also ein Ziel für die ersten 5 – 10 Minuten des Foam-Rolling-Trainings. In der restlichen Zeit (weitere 5 – 10 Minuten) kannst du was (Neues) ausprobieren. Was bewirkt Foam-Rolling? Foam-Rolling unterstützt die Selbst-Heilung des Gewebes.  Das weiße (kollagene) Bindegewebe wird durch das Foam-Rolling stimuliert. Durch Druck wird das Gewebe lokal komprimiert. Dies führt zu einer verbesserten Durchblutung. Zusätzlich lässt sich mit der  Foam-Roll verspanntes und verklebtes Gewebe auflockern bzw. “lösen” .  Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit..... Den vollständigen Text findest du hier:    https://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf ...

    Bild:  Laufwelt.de LAUFWELT-SILVESTERLAUF Rastatt-Wintersdorf   - dieses Jahr am  Sonntag, 30.12.2018 !!! Strecken: Halbmarathon / 10,5km / 5km Infos und Anmeldung: https://laufwelt.de/veranstaltungen/   ----------- JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz) Kontakt /Mail: info@ aktiv -training.de web: www.aktiv-training.de Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/  -------------

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 24.11.2018 in Baden-Baden -Neuweier: http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html Kosten : 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 25.112018 in Baden-Baden -Neuweier: http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html Kosten : 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst Anmeldung / Mail :  info@aktiv-training.de  ---- Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen) Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)   1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden: Anfrage:   info@aktiv-training.de .....

" Success in the gym, as with most things in life, comes down to mastering the basics. With that in mind, here are 6 exercise tips, weightlifting basics, the best exercises to start with, and training essentials that nobody wants to believe, but everyone should follow..... . ... Start light and train for volume before intensity . Ask most people if they had a good workout and they'll say things like, “Oh yeah, it was so intense.” Or, “I'm going to be so sore tomorrow.” Or, “I finished my workout by doing a set to failure.” It's great to push yourself, but the biggest mistake that most people make is not building a foundation of strength. Everyone wants to jump in and max out with a weight that is “hard.” That's exactly the wrong way to do it. Your workouts should be easy in the beginning. (See: How to Start Working Out .) Training to failure is a good way to wear yourself down, not build yourself up. You should have reps left in you at the end ...

Stretching und Dehnen : Durch adäquates Stretching wird in der Faszie eine frische und belastabare Kollagenstruktur aufgebaut. Stretching alleine reicht jedoch nicht aus, da das Bindegewebe in alle möglichen Richtungen, mal quer und mal parallel, verläuft (während die Muskulatur von Sehne zu Sehne – vom Ursprung zum Ansatz – in eine Richtung verläuft)..... Dehnen, Stretchen und die Faszien : Faszien(fasern), die quer zur Muskelfaserrichtung verlaufen , werden durch Kontraktion des jeweiligen Muskels gedehnt: Wenn der trainierte Muskel unter Anspannung lang gestreckt ist, werden kleine Wippbewegungen durchgeführt. Bsp.: Beim Biceps-Curl – wenn der Arm fast gestreckt ist – kleine Wippbewegungen durchführen (Achtung: Am Anfang deutlich weniger Last verwenden als gewohnt). ..... Wirkungen :   Die Faszienpartieen entlang der muskulären Zugbahnen werden gleitfähiger. Die Struktur des beteiligten Fasziengewebes wird verbessert.   Q...

Seminar mit Jörg Linder  Wo:             Seminarraum LAUFWELT in Rastatt (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings Dauer:       2,5 Stunden Beginn:     18:00 Uhr Kosten:     30 € pro Person Datum:     Mittwoch, den  14. November 2018 Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!   Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater. Faszien als Schmerzauslöser   Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“. Faszien lassen si...

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 29.09.2018 in Baden-Baden -Neuweier: http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html Kosten : 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 30.09.2018 in Baden-Baden -Neuweier: http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html Kosten : 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst Anmeldung / Mail :  info@aktiv-training.de  ---- Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen) Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)   1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden: Anfrage:   info@aktiv-training.de .....

Core-Running-Workshop Samstag, 15.9.2018  / 09.00 Uhr - 12.00Uhr Baden-Baden-Rebland Infos: https://www.aktiv-training.de/01_core-running_lauf-abc.html Anmeldung: Mail:  info@aktiv-training.de Kosten:  53.- Euro zzg. 19% Ust Dauer: 3 Stunden ---

    Bild:  Jörg Linder LAUFWELT-Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - ab 04.09.2018 - 8 mal Dienstags - in der LAUFWELT Laufschule Rastatt Anmeldung / Mail:  info@laufwelt.de Infos und alle Termine im Überblick: https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html Infos und Anmeldung auch direkt über die LAUFWELT-Seite : https://laufwelt.de/laufkurse/ ---

"...... Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener. Faszien-Training wirkt langfristig   Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr....." Quelle :  https://laufwelt.de/laufkurse/ -- Faszientraining / Foam-Rolling / Offenburg / Baden-Baden / Rastatt / Karlsruhe / Nordschwarzwald - Praktische Gesundheitsförderung - auch bei Ihnen vor Ort:  Und wieder am 20.07.2018 in Baden-Baden (nur Kleingruppe) : https://www.aktiv-training.de/10_fas...

"Ein süßes Wort erfrischt oft mehr als Wasser und Schatten."   - Buddha --

W enn das einzige Werkzeug, das du hast, ein Hammer ist, werden bald alle deine Probleme wie Nägel aussehen. - Chinesische Weisheit -- 

"It isn't what you do, but how you do it."   ― John Wooden --

"Die Frage ist nicht, ob es ein Leben nach dem Tod gibt. Die Frage ist, ob du vor dem Tod lebendig bist." - Osho ---

Fasziengewebe ist sehr plastisch, da es zu 2/3 aus Wasser besteht. Man kann mit einem Foam-Roller , die Anlagerung von Wassermolekülen fördern und verbessern. Ein Foam-Roller ist eine – mehr oder weniger harte – Kunststoffrolle / Hartschaumrolle. Durch die korrekte Anwendung des Foam-Rollers wird Wasser kurzfristig „aus dem Gewebe gedrückt“ und anschließend – nachdem der Druck durch die Anwendung nachlässt - „ersetzt und erneuert“. Das Gewebewasser wird so quasi „erneuert“, da aus dem angrenzenden Gewebe „frisches“ Wasser wieder einströmt. Bewegungen und Rollgeschwindigkeit: Für die Erneuerung des Gewebewassers: langsame Bewegungsgeschwindigkeit in möglichst alle Richtungen rollen Technik : Stelle dir beim Ausrollen vor, wie du das Gewebewasser wie eine Welle vor dem Foam-Roller herschiebst. Lerne den Druck zu dosieren. Nicht an jeder Stelle ist der gleiche Druck adäquat. Nutze neben dem Foam-Roller auch Bälle und kleine...

"Fasziengewebe lässt sich in drei Bereiche unterteilen: Faszien des Zentralnervensystems Faszien der Organe Faszien des Bewegungsapparates Faszien des Bewegungsapparates Die Faszien des Bewegungsapparates (= Myofaszien) übertragen Kräfte koordinieren die Bewegung Die Faszien arbeiten dabei Hand in Hand mit der Muskulatur....." Den vollständigen Text findest du hier:   https://www.aktiv-training.de/download/2017/09_06.07.17/Faszienketten_und_Bewegungstraining.pdf -- 

W ende Dich stets der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter Dich. - Chinesische Weisheit  ---

Das ist Nordic-Walking: http://mobility-walking.blogspot.de/2017/04/nordic-walking-was-ist-das-jetzt.html ---

Nordic-Walking-Training besteht immer aus: Trainingsbelastung Regeneration Anpassung an die Trainingsbelastung Mehr dazu:   https://mobility-walking.blogspot.de/2017/04/nordic-walking-was-ist-das-jetzt_22.html ---

G efangene Vögel singen von der Freiheit, freie Vögel fliegen. - Chinesische Weisheit ...

W eine nicht, weil es vorbei ist, sondern lächle, weil es schön war.  - Chinesische Weisheit  ----

W enn Du den Weg so wichtig nimmst wie das Ziel, wird dich die ganze Reise beglücken, nicht nur die Ankunft. - Chinesische Weisheit --

             Bild:  Jörg Linder Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner Wo? - LAUFWELT / Rastatt  Wann? - ab Dienstag, 06.03.2018 8 mal Dienstag Infos: https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html Termine : jeweils Dienstag - 17:30 - 19:00Uhr 06.03. / 13.03. / 20.03. / 27.03. / 03.04. / 10.04. / 17.04. / 24.04.2018 Laufwelt: www.laufwelt.de Trainer:  Jörg Linder - Triathlon-Trainer B-Lizenz, Lauftherapeut; Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention Anmeldung / Mail:   info@laufwelt.de ---- Infos auch hier:   https://laufwelt.de/laufkurse/ ----

" Der Mensch hat die Angewohnheit, dass er die Arbeit immer so einteilt, dass er immer dann genau fertig wird, wenn es Abend ist." Klaus Kobjoll  ---

"Wer sich eine schwierige Aufgabe stellt, braucht keine Angst zu haben, dass er viel Konkurrenz bekommt. "  Klaus Kobjoll  ---

Deutsche Wellnesstage - Baden-Baden - Get Active!!   Mobility Run: Lauf mit!  Deutsche Wellnesstage - Baden-Baden  Am 17. Februar 2018, 11.30 - 12.15 Uhr. Treffpunkt: Eingang Kongresshaus Baden-Baden Melden Sie sich gleich hier kostenlos vorab an.  Registrierte Läufer/innen erhalten neben einer Eintrittskarte, Snacks und Getränken außerdem eine gut gefüllte Messetasche.          Samstag, 17.02.2018 , 11:30-12:15 Infos :   http://deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit Und am Sonntag - Nordic Fitness - An die Stöcke, fertig, los.                                                             ...

       Grafik: Deutsche Wellnesstage Nordic Fitness - An die Stöcke, fertig,los                                                                  Sonntag, 18.02.2018 ,   10:30-11:15 Uhr Deutsche Wellnesstage / Baden-Baden In den zweiten Messetag starten wir aktiv mit Nordic Fitness. Dabei peppt Jörg Linder leichtes Nordic Walking mit gezielten Übungen für den Rücken und die Schulter-/Nackenpartie auf.  Dabei zeigen die Stöcke, dass sie mehr können als nur Walking. Denn sie kommen auch als Fitnessgerät für die Übungen zum Einsatz.  Machen Sie mit und führen Sie Ihren kleinen inneren Schweinhund Gassi – durc...

„Stay committed to your decisions, but stay flexible in your approach.“    – Tony Robbins ---