Training mit der Hartschaumrolle
Praxis:
Rolle
nicht einfach nur auf dem Ding rum.
– Wo bin ich heute besonders verspannt?
– Was möchte ich trainieren und warum?
– Wo muss ich mobiler werden?
– ……..
Setze dir also ein Ziel für die ersten 5 – 10 Minuten des Foam-Rolling-Trainings.
In der restlichen Zeit (weitere 5 – 10 Minuten) kannst du was (Neues) ausprobieren.
Was bewirkt Foam-Rolling?
Foam-Rolling unterstützt die Selbst-Heilung des Gewebes.
Das weiße (kollagene) Bindegewebe wird durch das Foam-Rolling stimuliert.
Durch Druck wird das Gewebe lokal komprimiert. Dies führt zu einer verbesserten Durchblutung.
Zusätzlich lässt sich mit der Foam-Roll verspanntes und verklebtes Gewebe auflockern bzw. “lösen” .
Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit.....
Den vollständigen Text findest du hier:
Kommentare
Kommentar veröffentlichen