Lounge-Baden-Baden / Improve your Performance

          Bild: www.laufwelt.de Seminar mit Jörg Linder  Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings Dauer:       2,5 Stunden Beginn:     18:00 Uhr Kosten:     30 € pro Person Datum:      Mittwoch, 16. Januar 2019 Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit! Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater. Teilnahmebetrag: 30,- € Infos und Anmeldung: https://laufwelt.de/faszi...

Möge die Strasse Dir entgegeneilen, möge der Wind immer in deinem Rücken sein. Möge die Sonne warm auf dein Gesicht scheinen und der Regen sanft auf deine Felder fallen. Und bis wir uns wiedersehen, halte Gott dich im Frieden seiner Hand. Irischer Segenswunsch --

Praxis : Rolle nicht einfach nur auf dem Ding rum. Kläre vor dem Foam-Rolling-Training für dich: – Wo bin ich heute besonders verspannt? – Was möchte ich trainieren und warum? – Wo muss ich mobiler werden? – …….. Setze dir also ein Ziel für die ersten 5 – 10 Minuten des Foam-Rolling-Trainings. In der restlichen Zeit (weitere 5 – 10 Minuten) kannst du was (Neues) ausprobieren. Was bewirkt Foam-Rolling? Foam-Rolling unterstützt die Selbst-Heilung des Gewebes.  Das weiße (kollagene) Bindegewebe wird durch das Foam-Rolling stimuliert. Durch Druck wird das Gewebe lokal komprimiert. Dies führt zu einer verbesserten Durchblutung. Zusätzlich lässt sich mit der  Foam-Roll verspanntes und verklebtes Gewebe auflockern bzw. “lösen” .  Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit..... Den vollständigen Text findest du hier:    https://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf ...

    Bild:  Laufwelt.de LAUFWELT-SILVESTERLAUF Rastatt-Wintersdorf   - dieses Jahr am  Sonntag, 30.12.2018 !!! Strecken: Halbmarathon / 10,5km / 5km Infos und Anmeldung: https://laufwelt.de/veranstaltungen/   ----------- JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz) Kontakt /Mail: info@ aktiv -training.de web: www.aktiv-training.de Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/  -------------

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 24.11.2018 in Baden-Baden -Neuweier: http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html Kosten : 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 25.112018 in Baden-Baden -Neuweier: http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html Kosten : 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst Anmeldung / Mail :  info@aktiv-training.de  ---- Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen) Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)   1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden: Anfrage:   info@aktiv-training.de .....

" Success in the gym, as with most things in life, comes down to mastering the basics. With that in mind, here are 6 exercise tips, weightlifting basics, the best exercises to start with, and training essentials that nobody wants to believe, but everyone should follow..... . ... Start light and train for volume before intensity . Ask most people if they had a good workout and they'll say things like, “Oh yeah, it was so intense.” Or, “I'm going to be so sore tomorrow.” Or, “I finished my workout by doing a set to failure.” It's great to push yourself, but the biggest mistake that most people make is not building a foundation of strength. Everyone wants to jump in and max out with a weight that is “hard.” That's exactly the wrong way to do it. Your workouts should be easy in the beginning. (See: How to Start Working Out .) Training to failure is a good way to wear yourself down, not build yourself up. You should have reps left in you at the end ...

Stretching und Dehnen : Durch adäquates Stretching wird in der Faszie eine frische und belastabare Kollagenstruktur aufgebaut. Stretching alleine reicht jedoch nicht aus, da das Bindegewebe in alle möglichen Richtungen, mal quer und mal parallel, verläuft (während die Muskulatur von Sehne zu Sehne – vom Ursprung zum Ansatz – in eine Richtung verläuft)..... Dehnen, Stretchen und die Faszien : Faszien(fasern), die quer zur Muskelfaserrichtung verlaufen , werden durch Kontraktion des jeweiligen Muskels gedehnt: Wenn der trainierte Muskel unter Anspannung lang gestreckt ist, werden kleine Wippbewegungen durchgeführt. Bsp.: Beim Biceps-Curl – wenn der Arm fast gestreckt ist – kleine Wippbewegungen durchführen (Achtung: Am Anfang deutlich weniger Last verwenden als gewohnt). ..... Wirkungen :   Die Faszienpartieen entlang der muskulären Zugbahnen werden gleitfähiger. Die Struktur des beteiligten Fasziengewebes wird verbessert.   Q...