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Joyeux Noël 2019 Buon Natale 2019 Merry Christmas 2019 Feliz Navidad 2019 Mutlu Noeller 2019 God Jul 2019 Frohe Weihnachten 2019 --

".....Neben dem Ausrollen sind Mobilisationsübungen sinnvoll. Eine der wichtigsten Übungen überhaupt ist die Mobilisation der Brustwirbelsäule (BWS / thoracic spine). Im Rücken- und Schulterbereich wird dabei nicht gerollt, sondern die Position gehalten.....   Übungen zur Mobilisation der Brustwirbelsäule   Eine unbewegliche Brustwirbelsäule sorgt für viele Probleme im Alltag und im Sport. Mit regelmäßigen Mobilisationsübungen lässt sich die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule deutlich verbessern.  Für die Grundübung zur Mobilisation Brustwirbelsäule (BWS) nutzen wir eine Hartschaumrolle / Foam-Roller.   Ziel und wichtigster „Bestandteil“ der Übung ist es, sich gestreckt nach hinten über die Rolle zu legen. Dabei lockern sich Verhärtungen Wichtig bei der Ausführung : Beuge dich nach vorne und strecke dich nach hinten. Versuche deinen Rücken sozusagen „um die Rolle zu legen und zu schmiegen“. Mache nur kontrollierte Bewegungen ...

Plane dein Grundlagentraining und setze es um : Langsame Einheiten muss du langsam laufen. Schnelle Einheiten musst du schnell laufen. Einheiten im geplanten Renntempo musst du im geplanten Renntempo laufen. Grundlagenausdauereinheiten musst du im Grundlagenausdauertempo laufen. Das Ziel dabei ist die Verbesserung der Grundlagenausdauerfähigkeit, nicht mehr und nicht weniger. Trainiere sauber – je nach Ziel. Vermische nur im folgenden Fall, das eine mit dem anderen: Steigerungen und Steigerungsläufe : Durch Steigerungen verbesserst du langfristig deinen Laufstil und deine Laufökonomie. Wenn du als Erwachsener noch nie ein Sprinttraining gemacht hast, sind Steigerungen die Voraussetzung für Sprints. Durch Steigerungen ist es möglich, den Dauerlauftrott (und einen sich möglicherweise einstellenden „Dauerlaufschlappschritt“) hinter dir zu lassen. So geht’s: Du steigerst auf einer Strecke von 80m 4mal das Tempo, also etwa ...

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 12.10.2019 in Baden-Baden -Neuweier: http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html Kosten : 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 13.10.2019 in Baden-Baden -Neuweier: http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html Kosten : 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst Anmeldung / Mail :  info@aktiv-training.de  ---- Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen) Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)   1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden: Anfrage:   info@aktiv-training.de .....

Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende. Demokrit --

Teilweise sind die Faszien dünn und teilweise sehr straff verwebt. Die Schichten sind mal locker und mal fest und zwischen den Schichten befindet sich die Grundsubstanz. So entsteht ein komplexes Gleitsystem.  Gesundes Bindegewebe ist im Idealzustand immer elastisch, belastbar und reißfest zugleich. Das fasziale Gewebe ist also hoch widerstandsfähig und weist eine hohe Zugspannung auf.    Die Zugspannung und die Spannungsverhältnisse kann man sich vorstellen, wie bei einem Zelt: Ist die Spannung dort an der richtigen Stelle mit dem richtigen Zug, und dem entsprechenden Ausgleich auf der anderen Seite, steht auch das Zelt sicher und fest. Übertragen auf den menschlichen Körper heißt das: Je ausgeglichener die Spannungsverhältnisse innerhalb des Fasziennetzwerkes sind, desto ausgeglichener ist der menschliche Körper.    Short and simple: Faszien sind wie ein Netz unter Zugspannung angeordnet. Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientr...

Der höchste Lohn für unsere Bemühungen ist nicht das, was wir dafür bekommen, sondern das, was wir dadurch werden. John Ruskin ---

Faszientraining in der LAUFWELT in Rastatt     am Mittwoch, 26.06.2019 - 18.00 - 20.30Uhr Infos und Anmeldung: https://laufwelt.de/laufkurse-2/ --- Faszien sind in aller Munde, aber Faszien sind natürlich keine neue Erfindung und Faszien gibt es schon immer im (menschlichen) Körper.  Dabei stellen sich Fragen, wie:  - Was sind Faszien genau?    - Warum ist Faszientraining sinnvoll?    - Welche Art von Training macht Sinn und welche nicht?  Mit diesen Fragen beschäftigt sich dieser Workshop aus der Praxis und für die Praxis.  Neben dem Training mit der Hartschaumrolle und Massagebällen, beschäftigt sich der Worksop auch mit faszialem Dehnen und faszienorientiertem Training im Sport.    Das Ziel dieses Workshops ist es, die Teilnehmer darin zu unterstützen eigenverantwortlich für gesunde Faszien und gesunde Bewegung zu sorgen.     ---   Faszien...

                Bild:  Jörg Linder Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – Von Null auf 25 – 30 Minuten  Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.   Start 12. März 2019  –  Kursleitung Jörg Linder 8 mal Dienstags Infos und Anmeldung: https://laufwelt.de/laufkurse/ Termine: ab Dienstag, 12. März 2019 bis Dienstag, 7. Mai 2019  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr Dienstag 12. März 2019 Dienstag 19. März 2019 Dienstag 26. März 2019 Dienstag 02. April 2019 Dienstag 09. April 2019 Dienstag 16. April 2019 Dienstag 30. April 2019 Dienstag 07. Mai 2019 Kosten: 100 € für den gesamten Kurs Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen).  Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der...

„Je größer die Schwierigkeit,  die man überwand,  desto größer der Sieg.” –Cicero  --

  Bild: Deutsche Wellnesstage   Nordic Fitness - An die Stöcke, fertig, los        Samstag, 16.02.2019, 10:30-11:15 Fitness-Trainer und Lauf-Coach Jörg Linder lädt am ersten Messetag zu Nordic Fitness ein.  Dabei peppt Jörg Linder leichtes Nordic Walking mit gezielten Übungen für den Rücken und die Schulter-/Nackenpartie auf.  Dabei zeigen die Stöcke, dass sie mehr können als nur Walking. Denn sie kommen auch als Fitnessgerät für die Übungen zum Einsatz.  Machen Sie mit und führen Sie Ihren kleinen inneren Schweinehund Gassi – durch die schöne Lichtentaler Allee.   Bitte Stöcke mitbringen, falls vorhanden! Infos: http://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit   ------------- Gesundheits- und Bewegungsstraining, Firmenfitness und Mobility-Training mit: JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING Kontakt /Mail: info@ aktiv -training.de   web: www.aktiv-training.de ...

Man kann davon ausgehen, das exzentrisches Training für die Faszien den höchsten Trainingsreiz hat. Es scheint auch sinnvoll die exzentrische Bewegung mit Wippen und Federn zu kombinieren...... Und wichtig: Trainiere möglichst oft im endgradigen Gelenkwinkel. Nutze dreidimensionale Bewegungen – das gelingt am besten mit freien Gewichten (Kettlebells / Hanteln / Langhanteln / ….) Achte immer auf aktive Körperspannung und nicht auf („künstliche“) Beweglichkeit (wichtig bei endgradigem Training. Trainings- und Übungs-Beispiel: Die Kettleblell-Windmill erfüllt viele der genannten Kriterien (endgradig / wippendes und federndes Arbeiten möglich – bei leichtem Gewicht auch mit hohen Wiederholungszahlen) Quelle und vollständiger Text : https://www.aktiv-training.de/download/2017/13_20.11.17/Kraft-und_Faszientraining.pdf ---

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 26.01.2019 in Baden-Baden -Neuweier: http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html Kosten : 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 27.01.2019 in Baden-Baden -Neuweier: http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html Kosten : 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst Anmeldung / Mail :  info@aktiv-training.de  ---- Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen) Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)   1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden: Anfrage:   info@aktiv-training.de .....

Faszien sind grundsätzlich elastisch bzw. sollten es sein. Bei jüngeren Menschen ist das fasziale Gewebe tatsächlich – auch ohne das sie was tun - relativ elastisch. Grund ist die Wellenstruktur vieler Faszien; bei älteren Menschen geht die Wellenstruktur langsam aber sicher – ebenso wie die damit verbundene Elastizität – verloren. Durch (länger andauernde) Ruhigstellung oder intensives oder umfangreiches Training können Faszien dehydrieren. In der Folge sind sie dann nicht mehr so elastisch und können verkleben.  Faszientraining : Faszien lassen sich trainieren. Dadurch werden die Faszien elastischer und die Muskulatur Muskulatur und die Knochen werden belastbarer und – auch - elastischer Man wird geschmeidiger. Man kann sich leichter, leichtfüßiger und flüssiger bewegen. Grundsätzlich werden diese Strukturen allerdings anders trainiert als muskuläre Strukturen. Den vollständigen Text findest du hier:  https://www.a...

Ich wünsche Dir die zärtliche Ungeduld des Frühlings, das milde Wachstum des Sommers, die stille Reife des Herbstes und die Weisheit des erhabenen Winters. – Irischer Segenswunsch --