Exzentrisches Training für die Faszien
Man kann davon ausgehen, das exzentrisches
Training für die Faszien den höchsten Trainingsreiz hat.
- Es scheint auch sinnvoll die exzentrische Bewegung mit Wippen und Federn zu kombinieren......Und wichtig:
- Trainiere möglichst oft im endgradigen Gelenkwinkel.
- Nutze dreidimensionale Bewegungen – das gelingt am besten mit freien Gewichten (Kettlebells / Hanteln / Langhanteln / ….)
- Achte immer auf aktive Körperspannung und nicht auf („künstliche“) Beweglichkeit (wichtig bei endgradigem Training.Trainings- und Übungs-Beispiel:
Die Kettleblell-Windmill erfüllt viele der genannten Kriterien (endgradig / wippendes und federndes Arbeiten möglich – bei leichtem Gewicht auch mit hohen Wiederholungszahlen)
Quelle und vollständiger Text:
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