Lounge-Baden-Baden / Improve your Performance

                Bild:  Jörg Linder Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – Von Null auf 25 – 30 Minuten  Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.   Start 12. März 2019  –  Kursleitung Jörg Linder 8 mal Dienstags Infos und Anmeldung: https://laufwelt.de/laufkurse/ Termine: ab Dienstag, 12. März 2019 bis Dienstag, 7. Mai 2019  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr Dienstag 12. März 2019 Dienstag 19. März 2019 Dienstag 26. März 2019 Dienstag 02. April 2019 Dienstag 09. April 2019 Dienstag 16. April 2019 Dienstag 30. April 2019 Dienstag 07. Mai 2019 Kosten: 100 € für den gesamten Kurs Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen).  Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der...

„Je größer die Schwierigkeit,  die man überwand,  desto größer der Sieg.” –Cicero  --

  Bild: Deutsche Wellnesstage   Nordic Fitness - An die Stöcke, fertig, los        Samstag, 16.02.2019, 10:30-11:15 Fitness-Trainer und Lauf-Coach Jörg Linder lädt am ersten Messetag zu Nordic Fitness ein.  Dabei peppt Jörg Linder leichtes Nordic Walking mit gezielten Übungen für den Rücken und die Schulter-/Nackenpartie auf.  Dabei zeigen die Stöcke, dass sie mehr können als nur Walking. Denn sie kommen auch als Fitnessgerät für die Übungen zum Einsatz.  Machen Sie mit und führen Sie Ihren kleinen inneren Schweinehund Gassi – durch die schöne Lichtentaler Allee.   Bitte Stöcke mitbringen, falls vorhanden! Infos: http://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit   ------------- Gesundheits- und Bewegungsstraining, Firmenfitness und Mobility-Training mit: JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING Kontakt /Mail: info@ aktiv -training.de   web: www.aktiv-training.de ...

Man kann davon ausgehen, das exzentrisches Training für die Faszien den höchsten Trainingsreiz hat. Es scheint auch sinnvoll die exzentrische Bewegung mit Wippen und Federn zu kombinieren...... Und wichtig: Trainiere möglichst oft im endgradigen Gelenkwinkel. Nutze dreidimensionale Bewegungen – das gelingt am besten mit freien Gewichten (Kettlebells / Hanteln / Langhanteln / ….) Achte immer auf aktive Körperspannung und nicht auf („künstliche“) Beweglichkeit (wichtig bei endgradigem Training. Trainings- und Übungs-Beispiel: Die Kettleblell-Windmill erfüllt viele der genannten Kriterien (endgradig / wippendes und federndes Arbeiten möglich – bei leichtem Gewicht auch mit hohen Wiederholungszahlen) Quelle und vollständiger Text : https://www.aktiv-training.de/download/2017/13_20.11.17/Kraft-und_Faszientraining.pdf ---