Training mit der Hartschaumrolle
Praxis : Rolle nicht einfach nur auf dem Ding rum. Kläre vor dem Foam-Rolling-Training für dich: – Wo bin ich heute besonders verspannt? – Was möchte ich trainieren und warum? – Wo muss ich mobiler werden? – …….. Setze dir also ein Ziel für die ersten 5 – 10 Minuten des Foam-Rolling-Trainings. In der restlichen Zeit (weitere 5 – 10 Minuten) kannst du was (Neues) ausprobieren. Was bewirkt Foam-Rolling? Foam-Rolling unterstützt die Selbst-Heilung des Gewebes. Das weiße (kollagene) Bindegewebe wird durch das Foam-Rolling stimuliert. Durch Druck wird das Gewebe lokal komprimiert. Dies führt zu einer verbesserten Durchblutung. Zusätzlich lässt sich mit der Foam-Roll verspanntes und verklebtes Gewebe auflockern bzw. “lösen” . Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit..... Den vollständigen Text findest du hier: https://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf ...
