So funktioniert Foam-Rolling
Fasziengewebe ist sehr plastisch, da es zu 2/3 aus Wasser besteht. Man kann mit einem Foam-Roller , die Anlagerung von Wassermolekülen fördern und verbessern. Ein Foam-Roller ist eine – mehr oder weniger harte – Kunststoffrolle / Hartschaumrolle. Durch die korrekte Anwendung des Foam-Rollers wird Wasser kurzfristig „aus dem Gewebe gedrückt“ und anschließend – nachdem der Druck durch die Anwendung nachlässt - „ersetzt und erneuert“. Das Gewebewasser wird so quasi „erneuert“, da aus dem angrenzenden Gewebe „frisches“ Wasser wieder einströmt. Bewegungen und Rollgeschwindigkeit: Für die Erneuerung des Gewebewassers: langsame Bewegungsgeschwindigkeit in möglichst alle Richtungen rollen Technik : Stelle dir beim Ausrollen vor, wie du das Gewebewasser wie eine Welle vor dem Foam-Roller herschiebst. Lerne den Druck zu dosieren. Nicht an jeder Stelle ist der gleiche Druck adäquat. Nutze neben dem Foam-Roller auch Bälle und kleine...