Energieverbrauch und Abnehmen
"...Folgendes gilt immer: Sie nehmen ab, wenn Sie mehr Energie verbrauchen, als sie zuführen (=negative Energiebilanz; am praktischsten auf die ganze Woche gerechnet).
Wenn Sie langsam laufen (HF ca. 70%) verbrennen sie prozentual mehr Körperfette.
Kein Vorteil, ohne Nachteil:
Wenn Sie nämlich schneller laufen, verbrauchen Sie tatäschlich viel mehr Energie, (in kcal oder kj ausgedrückt) auch wenn sich der prozeentuale Anteil zu Gunsten der Kohlenhydrate verschiebt.
Wenn Sie ein Intervalltraining mit 90% Ihrer MHF machen kann Gesamtengergieverbrauch unter Umständen selbst bei kürzerer Dauer höher sein, als wenn Sie mit 70% Ihrer MHF laufen. (abhängig von Intensität, Dauer und Umfang)....."
Den vollständigen Artikel findest du hier:
https://aktivtraining.wordpress.com/2011/03/27/fettstoffwechsel/
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Wenn Sie langsam laufen (HF ca. 70%) verbrennen sie prozentual mehr Körperfette.
Kein Vorteil, ohne Nachteil:
Wenn Sie nämlich schneller laufen, verbrauchen Sie tatäschlich viel mehr Energie, (in kcal oder kj ausgedrückt) auch wenn sich der prozeentuale Anteil zu Gunsten der Kohlenhydrate verschiebt.
Wenn Sie ein Intervalltraining mit 90% Ihrer MHF machen kann Gesamtengergieverbrauch unter Umständen selbst bei kürzerer Dauer höher sein, als wenn Sie mit 70% Ihrer MHF laufen. (abhängig von Intensität, Dauer und Umfang)....."
Den vollständigen Artikel findest du hier:
https://aktivtraining.wordpress.com/2011/03/27/fettstoffwechsel/
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